Простатитът се лекува не само с лекарства, но и с всякакви процедури, включително гимнастика. Позволява по-бързо възстановяване. Комплексните упражнения заедно с приема на лекарства помагат за подобряване на контракцията на тазовите мускули. Благодарение на зареждането с простатит се получава естествен масаж на простатата и притока на кръв се подобрява.
Добре подбран набор от упражнения и упражнения ще ускори лечението на простатит.
Ползите от гимнастиката при простатит
Мъжете мислят за здравето си в последния момент. Те не обичат да приемат хапчета, така че гимнастиката, която може да се прави у дома, е подходяща за тях като лечение. Няма нужда да харчите пари за тези уелнес мерки и няма странични ефекти от тях. При хроничен простатит упражненията показват положителни резултати само в комбинация с лекарства.
Има много видове упражнения, които влияят добре при възпаление на простатата и увеличават изтичането на секрет. Благодарение на терапевтичните упражнения мускулите в малкия таз се укрепват, метаболитните процеси се нормализират, кръвообращението се подобрява, спазмите и възпалението изчезват.
Има набор от класове за простатит, но всичко е индивидуално и нещо специфично е подходящо за всеки мъж. Видът на упражнението се предписва от лекаря. Действията, извършвани от мъж, не трябва да причиняват дискомфорт или да влошават състоянието.
Упражненията при възпаление на простатата не трябва да са тежки, натоварването при простатит не се препоръчва.
Какви упражнения са полезни при простатит
При възпаление на простатата не можете да претоварвате тялото и да допускате претоварване. Сред многото видове дейности за лечение на простатит, следните видове физическа активност се считат за най-ефективни:
- плуване;
- гимнастика преди закуска;
- тичам;
- йога;
- спортно ходене.
Що се отнася до ходенето, трябва да го правите всеки ден с определен ритъм за всеки, така че спортът да не е тежест. Тичайте ежедневно за няколко минути. Плувайте, ако е възможно, поне няколко пъти седмично.
Сутрешните упражнения трябва да се правят всеки ден. Препоръчва се накланяне на главата в двете посоки, завъртане на торса, раменните стави и движение на ръцете. Тези манипулации продължават 5-7 минути, а здравето се добавя значително.
Упражненията за гръбначния стълб са наклони на торса във всички посоки и ротация на тазовата област. Сесията се провежда в изправено или седнало положение, което ви подхожда най-добре. Тези действия допринасят за гъвкавост, нормализиране на кръвния поток и облекчаване на стреса.
Комплекс от медицински часове
В тетрадката няма движения, които да не могат да се овладеят. Всички те са доста прости и носят само ползи за мъжкото тяло. Не е нужно да ги правите всички наведнъж, можете да ги направите поотделно. Положителният резултат зависи от редовността на тяхното изпълнение.
Имбилдинг
Това е прибиране на аналния проход. Препоръчително е да се изпълнява с редуващо се дишане. При вдишване придърпайте мускулите на ануса, докато издишвате - отпуснете. Тези манипулации се извършват два пъти на ден по 10 подхода всеки път.
ножици
Легнете по гръб, повдигнете краката си на 90% и ги раздалечете. След това съберете и кръстосвайте, върнете се в първоначалното си положение. Размножаването и смесването се извършват няколко пъти.
Също така, "ножица" може да се направи, като се обърне по корем. Този метод е малко по-труден, но не по-нисък по ефективност от предишния метод.
Дъх
Колкото и да е странно, но трябва да дишате със стомаха си. Може да се направи във всяка позиция. Вдишайте дълбоко, като същевременно разширявате стомаха си колкото е възможно повече, задръжте дъха си за няколко секунди. Издишайте бавно, придърпвайки стомаха си.
Упражнение върху дупето
Счита се за най-ефективното упражнение за лечение и профилактика на простатит. Седейки на пода с изпънати крака, трябва да „ходите" по задните части. Такива стъпки трябва да се правят до 50 на ден.
Колело
В легнало положение трябва да повдигнете краката си, да фиксирате ръцете си на задната част на главата и да движите краката си като каране на велосипед. Всеки крайник се препоръчва да извърши 20 оборота.
Ходенето нагоре по стълбите помага за нормализиране на притока на кръв в областта на простатата.
Всички упражнения се правят най-добре след събуждане, тъй като стагнацията на простатната секреция обикновено настъпва сутрин. Вечерните и дневните упражнения са не по-малко ефективни.
Основи на физическата активност при простатит
Мъжете, които са имали простатит поне веднъж в живота си, знаят, че най-ефективното лечение са упражненията и активният начин на живот. Основното нещо е редовността.
Гимнастиката без лекарства не може да излекува възпалена простата.
Не всеки мъж е защитен от коварен простатит. Оптимален и ненатрапчив набор от упражнения трябва да се извършва всеки ден за превенция. Всички упражнения върху простатата имат положителен ефект, но основният акцент е само върху тези, които могат да се извършват без лекар.
Асансьор
Мъжете трябва да забравят за него, ако здравето им е скъпо. Ходенето до вашия етаж е напълно възможно и полезно. Това няма да отнеме много време, но здравето ще се подобри. Можете да си починете наполовина. В този случай основното е процесът на повдигане. С течение на времето свикваш да вдигаш на два крака и движенията стават лесни. Ако краката са свикнали с натоварването, можете да прекрачите стъпалото. При висок растеж трябва да бъдат уловени две стъпки.
Колело
Преди това този метод на транспорт се смяташе за модерен. Сега този вид транспорт е друг начин да се поддържате в добра форма. Колоезденето се счита за ефективна превенция срещу простатит.
Хиподрум
Ако е възможно и ако имате пари, можете да посетите тази институция. Конната езда се счита за добро допълнение при лечението на възпалителния процес. Освен това можете да нормализирате психологическото настроение.
Разходка
Универсален начин. Всеки ходи и го прави през цялото време. Но малко са хората, които се занимават много с туризъм. Мъжете са свикнали да вземат автобус или кола, за да стигнат до местоназначението си. Често дори 500 метра карат на колела. Защо не ги разхождате?
Описаните дейности бързо нормализират притока на кръв към простатата. При редовни упражнения ефектът ще бъде значителен и доста забележим. Тези методи за "разтоварване" на простатата могат да се правят час преди интимността.
Гимнастиката не е лек. Ако има патоген в простатната жлеза, трябва да приемате лекарства. Зареждането е съществено допълнение към универсалния курс на лечение.